陰天、雨天也要擦防曬嗎？看紫外線指數就知道

陰天、雨天要不要擦防曬，看紫外線指數就知道，超過 3 就該擦。雲層最多只擋掉一半的紫外線，剩下那一半照樣會讓皮膚老化。

早上拉開窗簾，天灰灰的，還飄著雨。防曬要擦嗎？

你可能會想，太陽都沒出來，擦了也是浪費。這個判斷方式的問題在於，眼睛看不出紫外線有多強。有一個數字可以，而且你手機上就有。

紫外線指數超過 3，就擦

打開手機的天氣 App，找到「紫外線指數」。超過 3 就擦防曬，這是世界衛生組織的建議。

數字越大代表紫外線越強。你不用記那些細節，只要記住 3 這個門檻。

根據中央氣象署的資料，指數在高量級的時候，曬 30 分鐘就可能對皮膚造成傷害；到了過量級，20 分鐘就會。

想知道今天的數字，可以到中央氣象署的紫外線預報頁查你所在的縣市。

台灣就算是陰天，一天的最高紫外線指數還是常常超過 3。所以「今天陰陰的，應該不用擦」這個判斷，常常是錯的。

陰天有比較安全嗎？大概只擋掉一半

有，但沒有你以為的那麼多。

這個數字來自瑞士達沃斯一個做了 2 年半的實測。研究人員在同一個地點連續量測，發現天空被雲完全遮住、看不到太陽的時候，地面接收到的紫外線大約是晴天的一半。就算是最厚重的烏雲，也很少能擋掉超過 80%。

你可能看過「陰天有 80% 的紫外線會穿透」這個說法。那句話出自世界衛生組織沒錯，但原文講的是「薄雲」，也就是只蒙了一層薄雲、還看得到太陽的天氣，紫外線有 80% 會穿透雲層。

至於完全看不到太陽的陰天，紫外線大約還有 50% 可以穿透雲層。

最容易中招的，是「太陽不大」的那種天氣

雲一塊一塊、太陽偶爾露臉的天氣，紫外線有可能比大晴天還強。

聽起來很怪，但道理不難懂。雲會反射陽光。當太陽剛好從雲的縫隙露出來，你同時接收到 2 份紫外線，一份是太陽直接照下來的，一份是旁邊的雲反射過來的。世界衛生組織的指南裡也提到，因為這個現象，雲量變化大的時候，紫外線預報應該給一個範圍，而不是單一數字。

這種天氣危險的地方在於，你會覺得「今天太陽不大啊」，然後就不擦了。

曬傷你會痛，但 UVA 的傷害你感覺不到

紫外線分成 UVB 和 UVA 2 種。

UVB 會讓皮膚紅、痛、脫皮，你馬上就知道自己曬到了。UVA 不會，它跑到皮膚更深的真皮層，破壞裡面的膠原蛋白和彈性纖維。這兩樣東西是撐著皮膚、讓皮膚看起來飽滿有彈性的結構。

麻煩的是 UVA。它不痛不癢，等你發現的時候，皮膚呈現的是鬆弛、皺紋，而不是曬紅曬傷。

有研究發現，在比較低的紫外線劑量下，皮膚細胞的存活率，跟沒照射的組別幾乎一樣，看不出任何損傷的跡象。但把切片放到顯微鏡下看，真皮層裡負責製造膠原蛋白的細胞已經開始減少，分解膠原蛋白的酵素也已經被啟動了。

另一個動物實驗也看到類似的情況。照射 4 週後，皮膚表面只是有點乾、有一些細紋，但切開來看，撐著皮膚的膠原蛋白密度已經從 95% 掉到 80%。

陰天該擦什麼樣的防曬

重點在能不能擋住 UVA，尤其是穿得最深的長波 UVA。

朵韻的水潤光防曬CC霜 SPF50+★★★用了 3 支防曬成分：

• Uvinul® A Plus（Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate，簡稱 DHHB）專門擋長波 UVA，也就是上面說的那種你感覺不到的紫外線
• Uvinul® T 150（Ethylhexyl Triazone，簡稱 EHT）主要負責 UVB
• Titanium Dioxide（二氧化鈦）物理性的防曬粉體

質地清爽，擦了不黏膩。上臉是自然的提亮，完全沒有厚重泛白的問題，不喜歡化妝的人可以直接擦著出門；想上底妝的話也不會卡在中間干擾後續的妝。

大家防曬最常失敗的原因不是產品不好，是根本沒擦，或擦得不夠。防曬擦了不黏膩，讓你願意每天擦，比什麼都重要。